[...] tego typu opcję okazjonalnie. Hack Lift Podsumowanie Przedstawione wersje przysiadów, jak i martwego ciągu, stwarzają nam możliwości dopasowania techniki boju, w której jesteśmy w stanie być najlepsi. Oznacza to, że każdy z nas będzie lepiej czuł się w ustawieniu, które pasuje pod możliwości biomechanicznych, jakie posiadamy. [...]
Joga jest wszędzie - opanowała kluby fitness, social media, miejsca pracy i nie tylko. Jeśli kiedykolwiek miałaś do czynienia z jogą, to z pewnością doświadczyłaś wielu zalet, takich jak poprawa elastyczności czy równowagi, uspokojenie myśli, zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Nie unikaj końcowej pozycji Jeśli chodzisz na jogę, to z [...]
[...] zmodyfikowana tak, że anatomia jej dolnych obszarów przypomina anatomię kurczaka. „Uznaję ją za ogromnego kurczaka. Pępek jest głęboki i może być używany jako pochwa do której wprowadzany jest penis Podoba mi się sam proces seksu. A płeć czy orientacja seksualna nie są tutaj szczególnie ważne”. Jego intymne relacje oparte na silikonie są [...]
Dla wielu osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, w pierwszej chwili okres budowania masy mięśniowej wydaje się czymś prostym i przyjemnym. Zazwyczaj myśli, jakie przychodzą do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres [...]
Bardzo wiele osób trening siłowy w poniedziałek prowadzi po weekendzie, który był obficie podlewany alkoholem. Niektórzy twierdzą, iż „na kacu” biją rekordy siłowe. Czy alkohol ma wpływ na syntezę białek mięśniowych? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Z wielu względów poniższe opracowanie może być zbyt skomplikowane, dlatego odsyłam do [...]
[...] seniorek nie poszło jej już tak dobrze, gdyż skończyło się na 3 miejscu, za Estonką Tatiyaną Pudovkiną i Turczynką Oyku Basar. Pudovkina zdobyła więc kartę Elite Pro, z której skorzystała już następnego dnia, i to z sukcesem, zajmując drugie miejsce wśród zawodniczek Elite Pro, za niepokonaną Adelą Ondrejovicovą. Pasjonującą walkę stoczyła [...]
[...] było zbilansowane i dostarczało wszystkich niezbędnych składników. Chociaż Bruna zawsze uwielbiała być w formie, to dopiero za namową innych, odważyła się zostać modelką fitness. Dzięki swoim wysiłkom na siłowni wyrzeźbiła wspaniałą sylwetkę, dzięki której zrobiła niesamowitą karierę. Jak oceniacie formę Bruny i jej brazylijskie pośladki?
W naszym społeczeństwie z roku na rok następuje zwiększenie spożycia alkoholu. Jest w tym duża wina naszego zabieganego i pełnego stresów, stylu życia. Już w roku 2000 w Stanach Zjednoczonych raportowano, że z powodu nadmiernego spożycia alkoholu około 1,5 mln Amerykanów poszukiwał o specjalistycznej pomocy zarówno medycznej, jak i [...]
[...] dzienny. Jeśli danego dnia zjadasz 500 kcal nadwyżki energetycznej (np. 140 dodatkowych gramów ryżu białego), to prawdopodobnie zaczniesz tyć. Nie ma aż takiego znaczenia, o której godzinie zjadasz ostatni posiłek. Istnieją osoby, dla których pora ma zasadnicze znaczenie, np. u stosujących dietę o charakterze przerywanego postu. U nich po [...]
[...] przywodzenia i odwodzenia ramion, odwrotne wiosłowanie z użyciem gryfu lub linek TRX, a nawet dogrzanie bicepsa, mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Pozycja, w której jest wykonywane podciąganie, nie jest do końca korzystna (zgięcie stawu barkowego, rotacja) i może sprawiać problemy, szczególnie jeśli ktoś miał historię kontuzji [...]
Ostatnio natrafiam na liczne pytania dotyczące preparatów z grupy SERM i hormonalnej terapii zastępczej testosteronem. Niestety, w tej dziedzinie powszechna jest dezinformacja, a czasem jawnie propaguje się kłamstwa. Nie jestem zwolennikiem ani przeciwnikiem stosowania rozmaitych środków farmakologicznych, jeśli ktoś ma wystarczającą wiedzę, dane [...]
[...] Siłach Zbrojnych Stanów Zjednoczonych. David Goggins jest prawdziwą inspiracją dla wielu milionów ludzi na całym świecie. Jego niesamowita metamorfoza od osoby z nadwagą, u której zdiagnozowano niedokrwistość sierpowatokrwinkową, do zwycięstwa w jednym z najtrudniejszych wyścigów na świecie Infinitus 88k, budzi ogromny podziw. Jest także [...]
Często ludzie wydają się zapominać, iż istnieją nie tylko zyski, ale również koszty i ryzyko. Dotyczy to nawet treningu aerobowego i diety. Tak często powtarzam, iż „więcej nie znaczy lepiej”, że można by to hasło przenieść na koszulki. Czy są jakieś dowody na to, iż nadmiar treningu jest szkodliwy dla zdrowia? Niezliczone. Inne zaburzenia Objawy [...]
Chociaż mogłoby się wydawać, że proces redukcji tkanki tłuszczowej wiąże się po prostu z ograniczeniem spożycia pokarmu, które wywołuje postępujący ubytek tkanki tłuszczowej, to w rzeczywistości sytuacja jest bardziej skomplikowana. Okazuje się bowiem, że niedobór energii w diecie niesie za sobą szereg konsekwencji metabolicznych oraz endokrynnych [...]
[...] dobrze przyprawione, są dobrym źródłem smacznych węglowodanów, które powinny być częstym gościem w naszej codziennej diecie. Podsumowanie Urozmaicona dieta to taka dieta, w której nie brakuje miejsca ani na ziemniaki, ani na kaszę, oba te produkty są godne polecenia w codziennej diecie, zarówno dla osób, które budują masę mięśniową, jak i dla [...]
Systemów żywienia znamy wiele, jednym z nich jest dieta paleo, której zasady opierają się na tym, co jadali nasi przodkowie, zanim przeszli do osiadłego trybu życia. Czym jest ta dieta, na czym się opiera? Jakie są jej zasady? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Przykładowy jadłospis podczas stosowania diety [...]
W ostatnim czasie modne stało się pokazywanie w mediach społecznościowych osób w większym rozmiarze i przekonywanie o ich atrakcyjności, samoakceptacji i zdrowiu. Pojawia się pytanie, gdzie leży granica? Do którego momentu ciało jest zdrowe i sprawne, a kiedy możemy mówić o zwyczajnej nadwadze czy otyłości, które zdrowe nie są. Podsumowując [...]
[...] którym nie mówiłoby się tyle o diecie. Becky zdecydowała się zostać instruktorką fitness. „Moi klienci zdecydowanie uznają stworzoną przeze mnie przestrzeń za bezpieczną, w której czują się komfortowo i mile widziani, co było moim pierwotnym celem. Wielu moich stałych bywalców twierdzi, że w końcu znaleźli ćwiczenia, które im się podobają - [...]
[...] jeśli chodzi o rodzaj treningu. Czasami wykonuje małą liczbę powtórzeń z większym ciężarem, a czasami dużą liczbą powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Jest jednak zasada, której się trzyma. Przez cały trening utrzymuje wysoką intensywność i pilnuje, aby przerwy między seriami były krótkie. Filippa stara się jeść zdrowo i “czysto”. W jej menu [...]
[...] motorycznych. Nie jest prawdą, iż większa objętość w jednostce treningowej lub w skali tygodnia zawsze przynosi większe efekty hipertroficzne. Istnieje pewna granica, po której przekroczeniu kolejne serie wcale nie przynoszą oczekiwanych zysków. Identyczny mechanizm dotyczy ciężaru roboczego. W większości przypadków opłaca się zmniejszyć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
